In mijn vorige blog ben ik ingegaan op de vraag hoe kennis over burn-out en stress zich in de loop van de tijd heeft ontwikkeld. Vervolgens hebben we de eerste zes stappen naar een burn-out in kaart gebracht. In deze blog gaan we verder met de verkenning van de twaalf stappen naar burn-out.
Om te beginnen de eerste zes herkenningspunten in het kort:
- Bewijsdrang: je wilt jezelf bewijzen. De wereld is maakbaar. Als jij je meer inspant, word je wie je wilt zijn.
- Steeds harder werken: Door steeds harder te werken leg je de lat voor jezelf steeds hoger.
- Eigen behoeften negeren: Door hard te werken heb je het idee meer te bereiken en dichter bij je doel te komen. Om het te kunnen bol werken ga je korten op je eigen behoeftes.
- Verdringing van conflicten: Je weet dat er iets mis gaat, maar weet tegelijkertijd niet waardoor het komt. De eerste symptomen van stress laten zich zien: hoofdpijn, misselijkheid, buikpijn, enz. Je slaapt slechter en bent sneller buiten adem.
- Herzien van eigen waarden: Die dingen waar je blij van wordt, doe je niet. Wat je vroeger belangrijk vond, doet er niet meer zo toe.
- Ontkennen van problemen: De bron van de problemen die je ondervindt liggen niet in jezelf, zo denk je. Je zoekt naar oorzaken die buiten jezelf liggen. Het ligt aan anderen wanneer dingen mis gaan.
Misschien is het goed om voor jezelf de balans eens op te maken. Welke punten herken je? Waar ligt volgens jou de oorzaak in?
Balans opgemaakt? Dan gaan we verder met de laatste stappen naar een burn-out.
7. Terugtrekken: Doordat je jezelf terugtrekt en regelmatig confrontaties hebt met je omgeving, wordt je sociale leven steeds kleiner. Je komt in een isolement terecht. Om de stress te verminderen ga je op zoek naar verdovende middelen: alcohol, meer roken, porno kijken. Dit veroorzaakt schuld en schaamte, waardoor je jezelf nog verder terugtrekt en je je echte ‘ik’ verbergt.
8. Veranderen van gedrag: Van opgewekt en betrokken, verander je je in somber, timide. Je vindt jezelf
waardeloos en uit je tegelijkertijd naar de omgeving hard. Je wordt onbereikbaar voor echt contact
op hartniveau.
9. Depersonalisatie: Eigenlijk doe je je werk mechanisch. Je leeft alsof je in een droom zit, alsof je een
machine bent geworden. Je bent je niet meer bewust van waar je van oplaadt, wat je leuk vindt, wat je
energie geeft. Je voelt niet waar je nog behoefte aan hebt.
10. Innerlijke leegte: Leeg, dat is wat je voelt. Je begint pas wat te voelen wanneer je een impulsieve
actie onderneemt om afleiding te zoeken. Je zoekt het in overmatig sporten, drugs, drank
(verschillende vormen van) seks.
11. Depressie: Je voelt je compleet uitgeput, hopeloos. Alle dagen zien er zwart, inktzwart uit. Je ziet
geen uitweg meer. Wat kan jou nog helpen…
12. Burn-out: Je zou willen vluchten, maar ziet geen uitweg meer. Wat kan jou nog helpen. Soms
kunnen zelfmoordgedachten opspelen om te ontsnappen uit deze situatie. Fysiek en mentaal is het
op. Je bent ingestort en kunt niet meer. Snelle hulp is noodzakelijk. Praat er over!
Vanzelf beland je niet zomaar bij stap 12. Hier gaat een (lange) weg aan vooraf. Ook nu geldt: voorkomen is beter dan genezen. Om je daar bij te helpen kun je op hier een Zelftest downloaden die jou helpt inzicht te krijgen in waar jij staat! Vul hem in en ontdek jouw risico op burn-out!
Groet,
Bas
Eerdere blogs
Burn-out en stress - 1 over goede stress en slechte stress
Burn-out en stress - 2 over burn-out in de geschiedenis en de eerste zes stappen naar burn-out